February 12, 2025
AuDHD｜自閉症とADHDを併せ持つということ
自閉症とADHD？それがAuDHDです。このガイドでは、その意味、自閉症とADHDがどのように相互作用するのか、そしてAuDHDの人々がどのように世界をナビゲートするのかを解説します。
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自閉症とADHD？それがAuDHDです。このガイドでは、その意味、自閉症とADHDがどのように相互作用するのか、そしてAuDHDの人々がどのように世界をナビゲートするのかを解説します。
私は何年もの間、自分の脳が自分に逆らっているように感じていました。構造が必要なのに抵抗してしまう。深い集中を求めるのに、実行機能に苦しむ。すべてを過剰に感じるのに、さらなる刺激を求める。そんな状態でした。AuDHDについて知ったとき、すべてがつながりました。もしあなたも、まるで脳が異なる二つのルールセットで動こうとしているように感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。
AuDHDとは、自閉症とADHDが交差する部分のことを指します。この2つの神経タイプはよく共存します。一般的には、「自閉症はルーチンを求め、ADHDは新しいものに惹かれる」という正反対の特性があると考えられがちですが、実際はもっと複雑です。AuDHDは単に「自閉症＋ADHD」ではなく、両者が相互に影響し合い、ときには完全に矛盾する独自の経験を持つものです。
それにもかかわらず、多くの専門家はいまだにADHDと自閉症を別々のものとして扱っています。実際、2013年までは両方の診断を正式に受けることすら不可能でした。研究によると、自閉症の人の20～50％がADHDの診断基準を満たし、ADHDの人の30～80％が自閉症的特性を持っていることが示唆されています。しかし、診断モデルが古く、厳格な定義に基づいているため、多くの人が診断を受けられず、誤診されるケースが後を絶ちません。
ADHDは「多動的」、自閉症は「硬直的」というイメージがあり、しばしば正反対のものとして見られます。しかし、実際には複雑に重なり合っており、それぞれの特性の現れ方は人によって異なります。自閉症の人もADHDの人も、それぞれに固有の特徴を持ち、共通のパターンがあるとはいえ、各々の脳がこれらの特性を異なる形で処理します。
この内面的な矛盾こそが、AuDHDがユニークな経験である理由であり、同時に診断を困難にする要因でもあります。
自閉症とADHD？それがAuDHDです。このガイドでは、その意味、自閉症とADHDがどのように相互作用するのか、そしてAuDHDの人々がどのように世界をナビゲートするのかを解説します。
私は何年もの間、自分の脳が自分に逆らっているように感じていました。構造が必要なのに抵抗してしまう。深い集中を求めるのに、実行機能に苦しむ。すべてを過剰に感じるのに、さらなる刺激を求める。そんな状態でした。AuDHDについて知ったとき、すべてがつながりました。もしあなたも、まるで脳が異なる二つのルールセットで動こうとしているように感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。
AuDHDとは、自閉症とADHDが交差する部分のことを指します。この2つの神経タイプはよく共存します。一般的には、「自閉症はルーチンを求め、ADHDは新しいものに惹かれる」という正反対の特性があると考えられがちですが、実際はもっと複雑です。AuDHDは単に「自閉症＋ADHD」ではなく、両者が相互に影響し合い、ときには完全に矛盾する独自の経験を持つものです。
それにもかかわらず、多くの専門家はいまだにADHDと自閉症を別々のものとして扱っています。実際、2013年までは両方の診断を正式に受けることすら不可能でした。研究によると、自閉症の人の20～50％がADHDの診断基準を満たし、ADHDの人の30～80％が自閉症的特性を持っていることが示唆されています。しかし、診断モデルが古く、厳格な定義に基づいているため、多くの人が診断を受けられず、誤診されるケースが後を絶ちません。
ADHDは「多動的」、自閉症は「硬直的」というイメージがあり、しばしば正反対のものとして見られます。しかし、実際には複雑に重なり合っており、それぞれの特性の現れ方は人によって異なります。自閉症の人もADHDの人も、それぞれに固有の特徴を持ち、共通のパターンがあるとはいえ、各々の脳がこれらの特性を異なる形で処理します。
この内面的な矛盾こそが、AuDHDがユニークな経験である理由であり、同時に診断を困難にする要因でもあります。
多くの人にとって、AuDHDの診断は複雑で、アクセスしにくいものです。DSM-5（精神疾患の診断・統計マニュアル）では、自閉症とADHDは別々に分類されており、その重なりが十分に考慮されていません。この古い診断フレームワークのために、多くの人が診断を受けられず、誤診され、適切なサポートを受けることが難しくなっています。
ADHDは「衝動的」、自閉症は「硬直的」と見なされることが多いです。しかし、AuDHDの人は、衝動性と構造の必要性の両方を持ち合わせているため、診断がより複雑になります。
特に女性として社会化された人々の中には、自分の特性を隠すための対処戦略を発達させることがあります。これにより、臨床医が特性を見逃す可能性が高くなります。
多くの専門家は、自閉症を「共感性が低い」、ADHDを「多動的」と捉えています。しかし、研究では、それぞれの特性がより幅広い範囲で現れることが示されています。
多くのAuDHDの人々は、最初に不安障害、うつ病、またはパーソナリティ障害と診断されます。これは、臨床医が成人のAuDHDを正しく認識できていないためです。
ニューロダイバーシティ（神経多様性）という概念は、ロマ民族の出自を持つ多重ニューロダイバージェントの活動家、カシアーネ・A・アサスマス（Kassiane A. Asasumasu）によって広く広められました。この概念は、自閉症、ADHD、その他の神経タイプを「修正や治療が必要な障害」ではなく、「人間の認知の自然なバリエーション」として再定義するものです。
ニューロダイバーシティのパラダイムでは、脳の働き方には多様性があり、その違い自体が本質的に否定的なものではないと考えます。
しかし、多くのAuDHDの人々は、「自分は過剰すぎる」「敏感すぎる」「整理が苦手すぎる」「頑固すぎる」と言われながら成長し、それによって「自分には何か問題がある」という信念を内面化してしまいます。しかし、障害の社会モデル（Social Model of Disability）では、自閉症やADHDの人々が直面する多くの困難は、彼ら自身の特性によるものではなく、「ニューロダイバージェントのニーズを考慮して設計されていない世界」によって生じていると指摘しています。
職場、学校、そして社会全体が柔軟性、アクセシビリティ（利用しやすさ）、サポートを優先するとき、AuDHDの特性は障壁ではなく、むしろ強みとして発揮されることができます。ニューロダイバージェンス（神経多様性）を抑圧するのではなく、それを受け入れる環境を整えることで、人々は自分らしく生き、真の意味での能力を発揮することができるのです。
診断の有無にかかわらず、あなたにはサポートを受ける権利があります。長い待機リストや専門知識の不足した医療従事者の影響で診断を受けるのが難しい場合もありますが、診断がなくても合理的配慮を求めたり、支援的な空間を作ったり、コミュニティを見つけたりすることは可能です。ここでは、あなたの脳に合った生活を送るための方法を紹介します。
従来の環境はAuDHDの脳を考慮して設計されていません。仕事、家庭、社会的な環境を感覚処理、実行機能、感情的ニーズに合わせて調整することで、日常生活をスムーズにすることができます。例えば、以下のような工夫が役立ちます。
ニューロダイバージェントを肯定的に捉える専門家（セラピスト、コーチ、メンター）からの支援を受けることで、課題の捉え方を見直し、内面化された能力主義を手放し、持続可能な戦略を構築するのに役立ちます。自閉症とADHDの両方を理解し、強みに基づいたニューロダイバーシティを肯定する視点を持つ専門家を探しましょう。
自己主張は簡単ではありませんが、とても重要です。スクリプト、書面でのリクエスト、直接のコミュニケーションを活用しながら、自分のニーズを明確に伝えることで、職場や人間関係、医療機関をよりスムーズに利用することができます。
次のような配慮を求めることは全く問題ありません。
「理解されること」はとても重要です。オンラインでも対面でも、ニューロダイバージェントを肯定する空間は、孤立を防ぎ、共感とサポートを提供してくれます。ニューロダイバージェントの経験を大切にし、定型発達の基準に適応することを求めないグループやミートアップを探してみましょう。Redditなどのオンラインコミュニティも、良いスタート地点になるかもしれません。
AuDHDとして生きることは、しばしば自分の特性に合わない世界を生き抜くことを意味します。しかし、だからといって、すべてを一人で抱え込む必要はありません。これが自分にとって何を意味するのかを模索し始めたばかりの人も、長年理解してきた人も、サポートを受け、理解され、自分らしくいられる空間を見つける価値があります。
自分に優しくしてください。あなたを尊重し、価値を認めてくれる人々を見つけてください。そして、あなたの脳が問題なのではなく、あなたの思考や処理の仕方に合わないシステムが問題なのだということを忘れないでください。でも、それがあなたに合った生き方を築けない理由にはなりません。
もっと知りたいですか？ ADHD、自閉症、そしてニューロダイバージェント向けのライフスタイルや仕事に役立つガイドを、私たちのリソースハブでチェックしてみてください。
AuDHDとして生きることは、しばしば自分の特性に合わない世界を生き抜くことを意味します。しかし、だからといって、すべてを一人で抱え込む必要はありません。
これが自分にとって何を意味するのかを模索し始めたばかりの人も、長年理解してきた人も、あなたにはサポートを受ける権利があります。理解され、自分らしくいられる空間で生きることは、決して贅沢なことではなく、必要なことなのです。
自分に優しくしてください。あなたを尊重し、価値を認めてくれる人々を見つけてください。そして、あなたの脳が問題なのではなく、あなたの思考や処理の仕方に合わないシステムが問題なのだということを忘れないでください。でも、それがあなたに合った生き方を築けない理由にはなりません。
もっと知りたいですか？ ADHD、自閉症、そしてニューロダイバージェント向けのライフスタイルや仕事に役立つガイドを、私たちのリソースハブでチェックしてみてください。
自閉症とADHD？それがAuDHDです。このガイドでは、その意味、自閉症とADHDがどのように相互作用するのか、そしてAuDHDの人々がどのように世界をナビゲートするのかを解説します。
私は何年もの間、自分の脳が自分に逆らっているように感じていました。構造が必要なのに抵抗してしまう。深い集中を求めるのに、実行機能に苦しむ。すべてを過剰に感じるのに、さらなる刺激を求める。そんな状態でした。AuDHDについて知ったとき、すべてがつながりました。もしあなたも、まるで脳が異なる二つのルールセットで動こうとしているように感じたことがあるなら、あなたは一人ではありません。
AuDHDとは、自閉症とADHDが交差する部分のことを指します。この2つの神経タイプはよく共存します。一般的には、「自閉症はルーチンを求め、ADHDは新しいものに惹かれる」という正反対の特性があると考えられがちですが、実際はもっと複雑です。AuDHDは単に「自閉症＋ADHD」ではなく、両者が相互に影響し合い、ときには完全に矛盾する独自の経験を持つものです。
それにもかかわらず、多くの専門家はいまだにADHDと自閉症を別々のものとして扱っています。実際、2013年までは両方の診断を正式に受けることすら不可能でした。研究によると、自閉症の人の20～50％がADHDの診断基準を満たし、ADHDの人の30～80％が自閉症的特性を持っていることが示唆されています。しかし、診断モデルが古く、厳格な定義に基づいているため、多くの人が診断を受けられず、誤診されるケースが後を絶ちません。
ADHDは「多動的」、自閉症は「硬直的」というイメージがあり、しばしば正反対のものとして見られます。しかし、実際には複雑に重なり合っており、それぞれの特性の現れ方は人によって異なります。自閉症の人もADHDの人も、それぞれに固有の特徴を持ち、共通のパターンがあるとはいえ、各々の脳がこれらの特性を異なる形で処理します。
この内面的な矛盾こそが、AuDHDがユニークな経験である理由であり、同時に診断を困難にする要因でもあります。
多くの人にとって、AuDHDの診断は複雑で、アクセスしにくいものです。DSM-5（精神疾患の診断・統計マニュアル）では、自閉症とADHDは別々に分類されており、その重なりが十分に考慮されていません。この古い診断フレームワークのために、多くの人が診断を受けられず、誤診され、適切なサポートを受けることが難しくなっています。
ADHDは「衝動的」、自閉症は「硬直的」と見なされることが多いです。しかし、AuDHDの人は、衝動性と構造の必要性の両方を持ち合わせているため、診断がより複雑になります。
特に女性として社会化された人々の中には、自分の特性を隠すための対処戦略を発達させることがあります。これにより、臨床医が特性を見逃す可能性が高くなります。
多くの専門家は、自閉症を「共感性が低い」、ADHDを「多動的」と捉えています。しかし、研究では、それぞれの特性がより幅広い範囲で現れることが示されています。
多くのAuDHDの人々は、最初に不安障害、うつ病、またはパーソナリティ障害と診断されます。これは、臨床医が成人のAuDHDを正しく認識できていないためです。
ニューロダイバーシティ（神経多様性）という概念は、ロマ民族の出自を持つ多重ニューロダイバージェントの活動家、カシアーネ・A・アサスマス（Kassiane A. Asasumasu）によって広く広められました。この概念は、自閉症、ADHD、その他の神経タイプを「修正や治療が必要な障害」ではなく、「人間の認知の自然なバリエーション」として再定義するものです。
ニューロダイバーシティのパラダイムでは、脳の働き方には多様性があり、その違い自体が本質的に否定的なものではないと考えます。
しかし、多くのAuDHDの人々は、「自分は過剰すぎる」「敏感すぎる」「整理が苦手すぎる」「頑固すぎる」と言われながら成長し、それによって「自分には何か問題がある」という信念を内面化してしまいます。しかし、障害の社会モデル（Social Model of Disability）では、自閉症やADHDの人々が直面する多くの困難は、彼ら自身の特性によるものではなく、「ニューロダイバージェントのニーズを考慮して設計されていない世界」によって生じていると指摘しています。
職場、学校、そして社会全体が柔軟性、アクセシビリティ（利用しやすさ）、サポートを優先するとき、AuDHDの特性は障壁ではなく、むしろ強みとして発揮されることができます。ニューロダイバージェンス（神経多様性）を抑圧するのではなく、それを受け入れる環境を整えることで、人々は自分らしく生き、真の意味での能力を発揮することができるのです。
診断の有無にかかわらず、あなたにはサポートを受ける権利があります。長い待機リストや専門知識の不足した医療従事者の影響で診断を受けるのが難しい場合もありますが、診断がなくても合理的配慮を求めたり、支援的な空間を作ったり、コミュニティを見つけたりすることは可能です。ここでは、あなたの脳に合った生活を送るための方法を紹介します。
従来の環境はAuDHDの脳を考慮して設計されていません。仕事、家庭、社会的な環境を感覚処理、実行機能、感情的ニーズに合わせて調整することで、日常生活をスムーズにすることができます。例えば、以下のような工夫が役立ちます。
ニューロダイバージェントを肯定的に捉える専門家（セラピスト、コーチ、メンター）からの支援を受けることで、課題の捉え方を見直し、内面化された能力主義を手放し、持続可能な戦略を構築するのに役立ちます。自閉症とADHDの両方を理解し、強みに基づいたニューロダイバーシティを肯定する視点を持つ専門家を探しましょう。
自己主張は簡単ではありませんが、とても重要です。スクリプト、書面でのリクエスト、直接のコミュニケーションを活用しながら、自分のニーズを明確に伝えることで、職場や人間関係、医療機関をよりスムーズに利用することができます。
次のような配慮を求めることは全く問題ありません。
「理解されること」はとても重要です。オンラインでも対面でも、ニューロダイバージェントを肯定する空間は、孤立を防ぎ、共感とサポートを提供してくれます。ニューロダイバージェントの経験を大切にし、定型発達の基準に適応することを求めないグループやミートアップを探してみましょう。Redditなどのオンラインコミュニティも、良いスタート地点になるかもしれません。
AuDHDとして生きることは、しばしば自分の特性に合わない世界を生き抜くことを意味します。しかし、だからといって、すべてを一人で抱え込む必要はありません。これが自分にとって何を意味するのかを模索し始めたばかりの人も、長年理解してきた人も、サポートを受け、理解され、自分らしくいられる空間を見つける価値があります。
自分に優しくしてください。あなたを尊重し、価値を認めてくれる人々を見つけてください。そして、あなたの脳が問題なのではなく、あなたの思考や処理の仕方に合わないシステムが問題なのだということを忘れないでください。でも、それがあなたに合った生き方を築けない理由にはなりません。
もっと知りたいですか？ ADHD、自閉症、そしてニューロダイバージェント向けのライフスタイルや仕事に役立つガイドを、私たちのリソースハブでチェックしてみてください。
AuDHDとして生きることは、しばしば自分の特性に合わない世界を生き抜くことを意味します。しかし、だからといって、すべてを一人で抱え込む必要はありません。
これが自分にとって何を意味するのかを模索し始めたばかりの人も、長年理解してきた人も、あなたにはサポートを受ける権利があります。理解され、自分らしくいられる空間で生きることは、決して贅沢なことではなく、必要なことなのです。
自分に優しくしてください。あなたを尊重し、価値を認めてくれる人々を見つけてください。そして、あなたの脳が問題なのではなく、あなたの思考や処理の仕方に合わないシステムが問題なのだということを忘れないでください。でも、それがあなたに合った生き方を築けない理由にはなりません。
もっと知りたいですか？ ADHD、自閉症、そしてニューロダイバージェント向けのライフスタイルや仕事に役立つガイドを、私たちのリソースハブでチェックしてみてください。
Tiimo started as a research project and grew into a global planning app designed for neurodivergent minds. Here’s how we built a tool that actually works.
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Tiimo raises $4.8M to expand its neuro-inclusive planner and learning platform, enhancing accessibility for ADHD, Autism, and dyslexia communities.
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Getting started is often the hardest part. Body doubling creates a sense of accountability making tasks feel easier. Whether live or on your own working alongside others can help you stay on track and build momentum.
