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Ilustración minimalista en blanco y negro de dos personas conversando. Una gesticula con las manos abiertas, mientras que la otra sostiene un juguete de estimulación, ambas expresándose con naturalidad. El fondo es de color rosa suave.
February 12, 2025

AuDHD | Qué significa ser Autista y TDAH a la vez

¿Autista y TDAH? Eso es AuDHD. Esta guía explica qué significa, cómo interactúan el Autismo y el TDAH, y cómo las personas autistas y con TDAH navegan por el mundo.

Beaux Miebach

Beaux es Inclusion & Belonging Lead en Tiimo y coach de AuDHD. Beaux desarrolla cursos y eventos basados en investigación y experiencia vivida para apoyar a personas neurodivergentes en toda su diversidad.

No items found.

Pasé años sintiendo que mi cerebro trabajaba en mi contra: necesitaba estructura, pero la rechazaba; anhelaba concentración profunda, pero luchaba con la función ejecutiva; sentía todo demasiado intensamente, mientras buscaba más estimulación. Cuando finalmente aprendí sobre el AuDHD, todo tuvo sentido. Si alguna vez has sentido que tu cerebro intenta seguir dos reglas diferentes al mismo tiempo, no estás solo.

¿Qué es el AuDHD?

El AuDHD es la intersección entre el Autismo y el TDAH, dos neurotipos que a menudo coexisten. Aunque suelen verse como opuestos—uno necesita rutina y el otro busca la novedad - la realidad es mucho más compleja. El AuDHD no es solo Autismo más TDAH; es una experiencia única en la que ambos neurotipos interactúan, se superponen y, a veces, se contradicen completamente.

A pesar de esto, muchos profesionales aún tratan el TDAH y el Autismo como condiciones separadas, y hasta 2013, ni siquiera era posible recibir un diagnóstico oficial de ambos. Los estudios sugieren que entre el 20-50% de las personas autistas también cumplen con los criterios del TDAH, mientras que el 30-80% de las personas con TDAH muestran rasgos autistas. Sin embargo, debido a modelos de diagnóstico obsoletos y rígidos, muchas personas permanecen sin diagnóstico o reciben uno erróneo.

¿Por qué el TDAH y el Autismo no son opuestos?

El TDAH y el Autismo suelen verse como opuestos: uno se asocia con la hiperactividad, el otro con la rigidez. Pero en realidad, se superponen de maneras complejas, y cada persona los experimenta de forma diferente. No hay dos personas autistas o con TDAH iguales, y aunque existen patrones comunes, cada cerebro gestiona estos rasgos a su manera.

Diagrama de Venn que compara el TDAH, el autismo y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Rasgos del TDAH: impulsividad, agnosia temporal, motivación basada en intereses, inquietud, parálisis de tareas, olvidos. Rasgos del autismo: impulsado por la rutina, sensibilidades sensoriales, intereses especiales, dificultades con el cambio, diferencias en la comunicación social. Superposición del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH): dificultades con la rutina, hiperconcentración y olvidos, búsqueda y evitación sensorial, agotamiento y desafíos de límites.
Diagrama de Venn que muestra las características únicas y superpuestas del TDAH, el Autismo y el AuDHD

Cerebros con TDAH:

  • Se guían por la motivación basada en intereses en lugar de la rutina.
  • Prosperan en la novedad, el pensamiento rápido y el movimiento.
  • Luchan con la agnosia del tiempo, la impulsividad y el olvido.
  • Pueden ser muy sociables, pero pueden tener dificultades con los límites y el control de impulsos.

Cerebros autistas:

  • Se guían por la previsibilidad y el procesamiento sensorial.
  • Prefieren la estructura, la concentración profunda y la consistencia.
  • Pueden experimentar los estímulos sensoriales (sonidos, luces, texturas) de manera más intensa (hipersensibilidad) o menos intensa (hiposensibilidad), lo que afecta su comodidad y enfoque.

Cuando combinas ambos, obtienes:

  • Deseo de rutina pero dificultad para mantenerla.
  • Hiperfocalización durante horas pero olvido de tareas esenciales.
  • Ganas de conversaciones profundas pero agotamiento social.
  • Búsqueda de estimulación sensorial pero también sobrecarga sensorial.
  • Necesidad de previsibilidad pero impulsividad que sabotea los propios planes.

Esta contradicción interna es lo que hace que el AuDHD sea una experiencia única, y también lo que dificulta su diagnóstico.

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¿Autista y TDAH? Eso es AuDHD. Esta guía explica qué significa, cómo interactúan el Autismo y el TDAH, y cómo las personas autistas y con TDAH navegan por el mundo.

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Beaux es Inclusion & Belonging Lead en Tiimo y coach de AuDHD. Beaux desarrolla cursos y eventos basados en investigación y experiencia vivida para apoyar a personas neurodivergentes en toda su diversidad.

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Pasé años sintiendo que mi cerebro trabajaba en mi contra: necesitaba estructura, pero la rechazaba; anhelaba concentración profunda, pero luchaba con la función ejecutiva; sentía todo demasiado intensamente, mientras buscaba más estimulación. Cuando finalmente aprendí sobre el AuDHD, todo tuvo sentido. Si alguna vez has sentido que tu cerebro intenta seguir dos reglas diferentes al mismo tiempo, no estás solo.

¿Qué es el AuDHD?

El AuDHD es la intersección entre el Autismo y el TDAH, dos neurotipos que a menudo coexisten. Aunque suelen verse como opuestos—uno necesita rutina y el otro busca la novedad - la realidad es mucho más compleja. El AuDHD no es solo Autismo más TDAH; es una experiencia única en la que ambos neurotipos interactúan, se superponen y, a veces, se contradicen completamente.

A pesar de esto, muchos profesionales aún tratan el TDAH y el Autismo como condiciones separadas, y hasta 2013, ni siquiera era posible recibir un diagnóstico oficial de ambos. Los estudios sugieren que entre el 20-50% de las personas autistas también cumplen con los criterios del TDAH, mientras que el 30-80% de las personas con TDAH muestran rasgos autistas. Sin embargo, debido a modelos de diagnóstico obsoletos y rígidos, muchas personas permanecen sin diagnóstico o reciben uno erróneo.

¿Por qué el TDAH y el Autismo no son opuestos?

El TDAH y el Autismo suelen verse como opuestos: uno se asocia con la hiperactividad, el otro con la rigidez. Pero en realidad, se superponen de maneras complejas, y cada persona los experimenta de forma diferente. No hay dos personas autistas o con TDAH iguales, y aunque existen patrones comunes, cada cerebro gestiona estos rasgos a su manera.

Diagrama de Venn que compara el TDAH, el autismo y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Rasgos del TDAH: impulsividad, agnosia temporal, motivación basada en intereses, inquietud, parálisis de tareas, olvidos. Rasgos del autismo: impulsado por la rutina, sensibilidades sensoriales, intereses especiales, dificultades con el cambio, diferencias en la comunicación social. Superposición del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH): dificultades con la rutina, hiperconcentración y olvidos, búsqueda y evitación sensorial, agotamiento y desafíos de límites.
Diagrama de Venn que muestra las características únicas y superpuestas del TDAH, el Autismo y el AuDHD

Cerebros con TDAH:

  • Se guían por la motivación basada en intereses en lugar de la rutina.
  • Prosperan en la novedad, el pensamiento rápido y el movimiento.
  • Luchan con la agnosia del tiempo, la impulsividad y el olvido.
  • Pueden ser muy sociables, pero pueden tener dificultades con los límites y el control de impulsos.

Cerebros autistas:

  • Se guían por la previsibilidad y el procesamiento sensorial.
  • Prefieren la estructura, la concentración profunda y la consistencia.
  • Pueden experimentar los estímulos sensoriales (sonidos, luces, texturas) de manera más intensa (hipersensibilidad) o menos intensa (hiposensibilidad), lo que afecta su comodidad y enfoque.

Cuando combinas ambos, obtienes:

  • Deseo de rutina pero dificultad para mantenerla.
  • Hiperfocalización durante horas pero olvido de tareas esenciales.
  • Ganas de conversaciones profundas pero agotamiento social.
  • Búsqueda de estimulación sensorial pero también sobrecarga sensorial.
  • Necesidad de previsibilidad pero impulsividad que sabotea los propios planes.

Esta contradicción interna es lo que hace que el AuDHD sea una experiencia única, y también lo que dificulta su diagnóstico.

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¿Por qué es tan difícil obtener un diagnóstico de AuDHD?

Para muchas personas, obtener un diagnóstico de AuDHD es complicado e inaccesible. El DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) clasifica el Autismo y el TDAH por separado, sin considerar completamente su superposición. Este marco desactualizado deja a muchas personas sin diagnóstico o con uno erróneo, lo que dificulta el acceso al apoyo necesario.

Rasgos que “se anulan entre sí”

Las personas con TDAH suelen verse como impulsivas, mientras que las personas autistas son percibidas como rígidas. Una persona con AuDHD puede experimentar tanto impulsividad como una necesidad de estructura, lo que complica el diagnóstico.

Mascaramiento y compensación

Muchas personas neurodivergentes, especialmente aquellas socializadas como mujeres, desarrollan estrategias para hacer que sus rasgos sean menos evidentes para los clínicos. [Lee más sobre el mascaramiento en mujeres y niñas autistas aquí.]

Sesgos en los modelos de diagnóstico

Muchos profesionales aún están formados para ver el Autismo como una condición de “baja empatía” y el TDAH como simple “hiperactividad”, a pesar de que las investigaciones muestran un espectro de experiencias mucho más amplio.

Diagnóstico tardío y diagnósticos erróneos

Muchas personas con AuDHD son diagnosticadas primero con ansiedad, depresión o trastornos de la personalidad, ya que los profesionales no están entrenados para reconocer el AuDHD en adultos.

AuDHD y el paradigma de la neurodiversidad

El término neurodiversidad, ampliamente difundido por Kassiane A. Asasumasu, activista neurodivergente de ascendencia romaní, redefine el Autismo, el TDAH y otros neurotipos como variaciones naturales de la cognición humana en lugar de trastornos que deben “arreglarse” o “curarse”.

El paradigma de la neurodiversidad reconoce que los cerebros funcionan de diferentes maneras y que estas diferencias no son inherentemente negativas.

Sin embargo, muchas personas con AuDHD crecen escuchando que son demasiado: demasiado sensibles, demasiado desorganizadas, demasiado rígidas. Esto las lleva a interiorizar la creencia de que algo está mal con ellas. El modelo social de la discapacidad enfatiza que muchas de las dificultades que enfrentan las personas autistas con TDAH no se deben a un defecto personal, sino a un mundo que no está diseñado para sus necesidades neurodivergentes.

Cuando los espacios de trabajo, las escuelas y las comunidades priorizan la flexibilidad, la accesibilidad y el apoyo, los rasgos del AuDHD pueden convertirse en fortalezas en lugar de barreras. Esto permite que las personas prosperen en entornos que aceptan la neurodivergencia en lugar de reprimirla.

Crear sistemas de apoyo para tu cerebro AuDHD

Tengas o no un diagnóstico, mereces apoyo. Las listas de espera y la falta de información en los profesionales pueden hacer que obtener un diagnóstico sea difícil, pero no necesitas un diagnóstico oficial para:

  • Solicitar adaptaciones.
  • Construir espacios de apoyo.
  • Encontrar comunidad.

Buscar apoyo profesional neuroafirmativo

Encontrar terapeutas, coaches o mentores que validen la neurodiversidad puede ayudarte a replantear los desafíos, desaprender el capacitismo interiorizado y construir estrategias sostenibles. Busca profesionales que:

  • Comprendan tanto el Autismo como el TDAH.
  • Enfoquen su trabajo en las fortalezas.
  • Utilicen un marco de referencia que respete la neurodiversidad.

Crear espacios que funcionen para ti

Los entornos tradicionales no están diseñados para los cerebros AuDHD. Adaptar tu espacio de trabajo, hogar y vida social para satisfacer tus necesidades sensoriales, ejecutivas y emocionales puede hacer que la vida diaria sea más llevadera.

Algunas estrategias incluyen:

  • Crear zonas de baja demanda para la relajación.
  • Usar herramientas de regulación del ruido (auriculares, tapones para los oídos, ruido blanco).
  • Solicitar adaptaciones en el trabajo o en la escuela para un ritmo más flexible.

Abogar por tus necesidades

Defender tus propias necesidades no siempre es fácil, pero es un acto poderoso. Aprender a expresarlas mediante guiones, solicitudes escritas o comunicación directa puede ayudarte a gestionar el trabajo, las relaciones y el acceso a la salud.

Puedes pedir:

  • Más tiempo para procesar conversaciones.
  • Instrucciones escritas en lugar de verbales.
  • Flexibilidad en plazos, horarios y expectativas.

Encontrar a tu comunidad

Ser comprendido es importante. Los espacios neuroafirmativos, ya sean en línea o en persona, ayudan a reducir el aislamiento y proporcionan apoyo comunitario de personas que realmente entienden la neurodivergencia.

Busca grupos, eventos o espacios que:

  • Centren las experiencias neurodivergentes.
  • No fuercen la adaptación a normas neurotípicas.

Reddit es un buen punto de partida.

Construyendo una vida que funcione para ti

Ser AuDHD significa a menudo navegar un mundo que no ha sido diseñado para ti, pero eso no significa que tengas que hacerlo solo.

Ya sea que apenas estés comenzando a explorar lo que esto significa para ti o que lo hayas sabido por años, mereces apoyo, comprensión y espacios donde puedas existir sin justificarte ni cambiar quién eres.

Sé amable contigo mismo. Busca personas que te respeten y te valoren. Recuerda: tu cerebro no es el problema. Son los sistemas a tu alrededor los que no han sido diseñados para tu forma de pensar y procesar. Pero eso no significa que no puedas construir una vida que funcione para ti.

AuDHD | Qué significa ser Autista y TDAH a la vez
February 12, 2025

AuDHD | Qué significa ser Autista y TDAH a la vez

¿Autista y TDAH? Eso es AuDHD. Esta guía explica qué significa, cómo interactúan el Autismo y el TDAH, y cómo las personas autistas y con TDAH navegan por el mundo.

Georgina Shute

Georgina is an ADHD coach and digital leader. She set up KindTwo to empower as many people as possible to work with Neurodiversity - not against it.

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Pasé años sintiendo que mi cerebro trabajaba en mi contra: necesitaba estructura, pero la rechazaba; anhelaba concentración profunda, pero luchaba con la función ejecutiva; sentía todo demasiado intensamente, mientras buscaba más estimulación. Cuando finalmente aprendí sobre el AuDHD, todo tuvo sentido. Si alguna vez has sentido que tu cerebro intenta seguir dos reglas diferentes al mismo tiempo, no estás solo.

¿Qué es el AuDHD?

El AuDHD es la intersección entre el Autismo y el TDAH, dos neurotipos que a menudo coexisten. Aunque suelen verse como opuestos—uno necesita rutina y el otro busca la novedad - la realidad es mucho más compleja. El AuDHD no es solo Autismo más TDAH; es una experiencia única en la que ambos neurotipos interactúan, se superponen y, a veces, se contradicen completamente.

A pesar de esto, muchos profesionales aún tratan el TDAH y el Autismo como condiciones separadas, y hasta 2013, ni siquiera era posible recibir un diagnóstico oficial de ambos. Los estudios sugieren que entre el 20-50% de las personas autistas también cumplen con los criterios del TDAH, mientras que el 30-80% de las personas con TDAH muestran rasgos autistas. Sin embargo, debido a modelos de diagnóstico obsoletos y rígidos, muchas personas permanecen sin diagnóstico o reciben uno erróneo.

¿Por qué el TDAH y el Autismo no son opuestos?

El TDAH y el Autismo suelen verse como opuestos: uno se asocia con la hiperactividad, el otro con la rigidez. Pero en realidad, se superponen de maneras complejas, y cada persona los experimenta de forma diferente. No hay dos personas autistas o con TDAH iguales, y aunque existen patrones comunes, cada cerebro gestiona estos rasgos a su manera.

Diagrama de Venn que compara el TDAH, el autismo y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Rasgos del TDAH: impulsividad, agnosia temporal, motivación basada en intereses, inquietud, parálisis de tareas, olvidos. Rasgos del autismo: impulsado por la rutina, sensibilidades sensoriales, intereses especiales, dificultades con el cambio, diferencias en la comunicación social. Superposición del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH): dificultades con la rutina, hiperconcentración y olvidos, búsqueda y evitación sensorial, agotamiento y desafíos de límites.
Diagrama de Venn que muestra las características únicas y superpuestas del TDAH, el Autismo y el AuDHD

Cerebros con TDAH:

  • Se guían por la motivación basada en intereses en lugar de la rutina.
  • Prosperan en la novedad, el pensamiento rápido y el movimiento.
  • Luchan con la agnosia del tiempo, la impulsividad y el olvido.
  • Pueden ser muy sociables, pero pueden tener dificultades con los límites y el control de impulsos.

Cerebros autistas:

  • Se guían por la previsibilidad y el procesamiento sensorial.
  • Prefieren la estructura, la concentración profunda y la consistencia.
  • Pueden experimentar los estímulos sensoriales (sonidos, luces, texturas) de manera más intensa (hipersensibilidad) o menos intensa (hiposensibilidad), lo que afecta su comodidad y enfoque.

Cuando combinas ambos, obtienes:

  • Deseo de rutina pero dificultad para mantenerla.
  • Hiperfocalización durante horas pero olvido de tareas esenciales.
  • Ganas de conversaciones profundas pero agotamiento social.
  • Búsqueda de estimulación sensorial pero también sobrecarga sensorial.
  • Necesidad de previsibilidad pero impulsividad que sabotea los propios planes.

Esta contradicción interna es lo que hace que el AuDHD sea una experiencia única, y también lo que dificulta su diagnóstico.

¿Por qué es tan difícil obtener un diagnóstico de AuDHD?

Para muchas personas, obtener un diagnóstico de AuDHD es complicado e inaccesible. El DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) clasifica el Autismo y el TDAH por separado, sin considerar completamente su superposición. Este marco desactualizado deja a muchas personas sin diagnóstico o con uno erróneo, lo que dificulta el acceso al apoyo necesario.

Rasgos que “se anulan entre sí”

Las personas con TDAH suelen verse como impulsivas, mientras que las personas autistas son percibidas como rígidas. Una persona con AuDHD puede experimentar tanto impulsividad como una necesidad de estructura, lo que complica el diagnóstico.

Mascaramiento y compensación

Muchas personas neurodivergentes, especialmente aquellas socializadas como mujeres, desarrollan estrategias para hacer que sus rasgos sean menos evidentes para los clínicos. [Lee más sobre el mascaramiento en mujeres y niñas autistas aquí.]

Sesgos en los modelos de diagnóstico

Muchos profesionales aún están formados para ver el Autismo como una condición de “baja empatía” y el TDAH como simple “hiperactividad”, a pesar de que las investigaciones muestran un espectro de experiencias mucho más amplio.

Diagnóstico tardío y diagnósticos erróneos

Muchas personas con AuDHD son diagnosticadas primero con ansiedad, depresión o trastornos de la personalidad, ya que los profesionales no están entrenados para reconocer el AuDHD en adultos.

AuDHD y el paradigma de la neurodiversidad

El término neurodiversidad, ampliamente difundido por Kassiane A. Asasumasu, activista neurodivergente de ascendencia romaní, redefine el Autismo, el TDAH y otros neurotipos como variaciones naturales de la cognición humana en lugar de trastornos que deben “arreglarse” o “curarse”.

El paradigma de la neurodiversidad reconoce que los cerebros funcionan de diferentes maneras y que estas diferencias no son inherentemente negativas.

Sin embargo, muchas personas con AuDHD crecen escuchando que son demasiado: demasiado sensibles, demasiado desorganizadas, demasiado rígidas. Esto las lleva a interiorizar la creencia de que algo está mal con ellas. El modelo social de la discapacidad enfatiza que muchas de las dificultades que enfrentan las personas autistas con TDAH no se deben a un defecto personal, sino a un mundo que no está diseñado para sus necesidades neurodivergentes.

Cuando los espacios de trabajo, las escuelas y las comunidades priorizan la flexibilidad, la accesibilidad y el apoyo, los rasgos del AuDHD pueden convertirse en fortalezas en lugar de barreras. Esto permite que las personas prosperen en entornos que aceptan la neurodivergencia en lugar de reprimirla.

Crear sistemas de apoyo para tu cerebro AuDHD

Tengas o no un diagnóstico, mereces apoyo. Las listas de espera y la falta de información en los profesionales pueden hacer que obtener un diagnóstico sea difícil, pero no necesitas un diagnóstico oficial para:

  • Solicitar adaptaciones.
  • Construir espacios de apoyo.
  • Encontrar comunidad.

Buscar apoyo profesional neuroafirmativo

Encontrar terapeutas, coaches o mentores que validen la neurodiversidad puede ayudarte a replantear los desafíos, desaprender el capacitismo interiorizado y construir estrategias sostenibles. Busca profesionales que:

  • Comprendan tanto el Autismo como el TDAH.
  • Enfoquen su trabajo en las fortalezas.
  • Utilicen un marco de referencia que respete la neurodiversidad.

Crear espacios que funcionen para ti

Los entornos tradicionales no están diseñados para los cerebros AuDHD. Adaptar tu espacio de trabajo, hogar y vida social para satisfacer tus necesidades sensoriales, ejecutivas y emocionales puede hacer que la vida diaria sea más llevadera.

Algunas estrategias incluyen:

  • Crear zonas de baja demanda para la relajación.
  • Usar herramientas de regulación del ruido (auriculares, tapones para los oídos, ruido blanco).
  • Solicitar adaptaciones en el trabajo o en la escuela para un ritmo más flexible.

Abogar por tus necesidades

Defender tus propias necesidades no siempre es fácil, pero es un acto poderoso. Aprender a expresarlas mediante guiones, solicitudes escritas o comunicación directa puede ayudarte a gestionar el trabajo, las relaciones y el acceso a la salud.

Puedes pedir:

  • Más tiempo para procesar conversaciones.
  • Instrucciones escritas en lugar de verbales.
  • Flexibilidad en plazos, horarios y expectativas.

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Ser comprendido es importante. Los espacios neuroafirmativos, ya sean en línea o en persona, ayudan a reducir el aislamiento y proporcionan apoyo comunitario de personas que realmente entienden la neurodivergencia.

Busca grupos, eventos o espacios que:

  • Centren las experiencias neurodivergentes.
  • No fuercen la adaptación a normas neurotípicas.

Reddit es un buen punto de partida.

Construyendo una vida que funcione para ti

Ser AuDHD significa a menudo navegar un mundo que no ha sido diseñado para ti, pero eso no significa que tengas que hacerlo solo.

Ya sea que apenas estés comenzando a explorar lo que esto significa para ti o que lo hayas sabido por años, mereces apoyo, comprensión y espacios donde puedas existir sin justificarte ni cambiar quién eres.

Sé amable contigo mismo. Busca personas que te respeten y te valoren. Recuerda: tu cerebro no es el problema. Son los sistemas a tu alrededor los que no han sido diseñados para tu forma de pensar y procesar. Pero eso no significa que no puedas construir una vida que funcione para ti.

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