February 12, 2025
AuDHD | 자폐성과 ADHD를 모두 가진다는 것의 의미
자폐성과 ADHD를 동시에 가지고 있다면? 그것이 바로 AuDHD입니다. 이 가이드는 AuDHD가 무엇인지, 자폐성과 ADHD가 어떻게 상호작용하는지, 그리고 자폐성 ADHD인이 세상을 어떻게 살아가는지를 설명합니다.
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자폐성과 ADHD를 동시에 가지고 있다면? 그것이 바로 AuDHD입니다. 이 가이드는 AuDHD가 무엇인지, 자폐성과 ADHD가 어떻게 상호작용하는지, 그리고 자폐성 ADHD인이 세상을 어떻게 살아가는지를 설명합니다.
나는 오랫동안 내 뇌가 나를 방해하는 것처럼 느꼈다. 구조가 필요하지만 그것을 거부하고, 깊은 집중을 원하지만 실행 기능에서 어려움을 겪고, 모든 것을 너무 강하게 느끼면서도 더 많은 자극을 찾고 있었다. 그러다 AuDHD에 대해 알게 되었을 때 모든 것이 이해되었다. 만약 당신이 두 가지 다른 규칙을 따르려는 뇌를 가진 것처럼 느껴본 적이 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다.
AuDHD는 자폐성과 ADHD가 만나는 교차점으로, 두 가지 신경 유형이 자주 함께 나타난다. 종종 이 두 가지는 상반되는 것으로 간주되는데 – 하나는 루틴을 갈망하고, 다른 하나는 새로움을 추구한다 – 실제로는 훨씬 더 복잡하다. AuDHD는 단순히 자폐성과 ADHD의 합이 아니라, 두 신경 유형이 상호 작용하고, 겹치며, 때로는 완전히 모순되는 독자적인 경험이다.
그럼에도 불구하고, 많은 전문가들은 여전히 ADHD와 자폐성을 별개의 조건으로 취급하며, 2013년까지는 두 가지를 공식적으로 동시에 진단받는 것이 불가능했다. 연구에 따르면 자폐인의 20-50%가 ADHD 기준을 충족하며, ADHD인의 30-80%가 자폐적 특성을 보인다. 하지만 진단 모델이 오래되고 경직된 정의에 기반을 두고 있어, 많은 사람들이 여전히 진단을 받지 못하거나 오진을 받는다.
ADHD와 자폐성은 종종 반대되는 특성으로 간주된다 – 하나는 과잉 행동과 관련이 있고, 다른 하나는 경직성과 관련이 있다고 여겨진다. 하지만 실제로는 이들이 복잡한 방식으로 겹치며, 모든 사람이 이를 다르게 경험한다. 자폐인이나 ADHD인 두 사람도 똑같지 않으며, 공통적인 패턴이 있긴 하지만 각자의 뇌가 이러한 특성을 다루는 방식은 저마다 다르다.
ADHD 뇌는 루틴보다 관심 기반 동기에 의해 움직입니다. 이들은 새로움, 빠른 사고 및 움직임에서 번성하지만, 시간 감각 부족, 충동성 및 건망증과 같은 어려움을 겪습니다. ADHD인은 매우 사교적일 수 있지만, 경계 설정과 충동 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.
자폐성 뇌는 예측 가능성과 감각 처리에 의해 움직입니다. 이들은 일반적으로 구조, 깊은 집중 및 일관성을 선호합니다. 감각 입력(예: 소리, 빛, 질감)은 더 강하게(감각 과민) 또는 덜 강하게(감각 둔감) 경험될 수 있으며, 이는 편안함과 집중력에 영향을 줍니다.
이러한 내부 모순이 AuDHD를 독특한 경험으로 만들며, 또한 진단이 어려운 이유이기도 합니다.
자폐성과 ADHD를 동시에 가지고 있다면? 그것이 바로 AuDHD입니다. 이 가이드는 AuDHD가 무엇인지, 자폐성과 ADHD가 어떻게 상호작용하는지, 그리고 자폐성 ADHD인이 세상을 어떻게 살아가는지를 설명합니다.
나는 오랫동안 내 뇌가 나를 방해하는 것처럼 느꼈다. 구조가 필요하지만 그것을 거부하고, 깊은 집중을 원하지만 실행 기능에서 어려움을 겪고, 모든 것을 너무 강하게 느끼면서도 더 많은 자극을 찾고 있었다. 그러다 AuDHD에 대해 알게 되었을 때 모든 것이 이해되었다. 만약 당신이 두 가지 다른 규칙을 따르려는 뇌를 가진 것처럼 느껴본 적이 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다.
AuDHD는 자폐성과 ADHD가 만나는 교차점으로, 두 가지 신경 유형이 자주 함께 나타난다. 종종 이 두 가지는 상반되는 것으로 간주되는데 – 하나는 루틴을 갈망하고, 다른 하나는 새로움을 추구한다 – 실제로는 훨씬 더 복잡하다. AuDHD는 단순히 자폐성과 ADHD의 합이 아니라, 두 신경 유형이 상호 작용하고, 겹치며, 때로는 완전히 모순되는 독자적인 경험이다.
그럼에도 불구하고, 많은 전문가들은 여전히 ADHD와 자폐성을 별개의 조건으로 취급하며, 2013년까지는 두 가지를 공식적으로 동시에 진단받는 것이 불가능했다. 연구에 따르면 자폐인의 20-50%가 ADHD 기준을 충족하며, ADHD인의 30-80%가 자폐적 특성을 보인다. 하지만 진단 모델이 오래되고 경직된 정의에 기반을 두고 있어, 많은 사람들이 여전히 진단을 받지 못하거나 오진을 받는다.
ADHD와 자폐성은 종종 반대되는 특성으로 간주된다 – 하나는 과잉 행동과 관련이 있고, 다른 하나는 경직성과 관련이 있다고 여겨진다. 하지만 실제로는 이들이 복잡한 방식으로 겹치며, 모든 사람이 이를 다르게 경험한다. 자폐인이나 ADHD인 두 사람도 똑같지 않으며, 공통적인 패턴이 있긴 하지만 각자의 뇌가 이러한 특성을 다루는 방식은 저마다 다르다.
ADHD 뇌는 루틴보다 관심 기반 동기에 의해 움직입니다. 이들은 새로움, 빠른 사고 및 움직임에서 번성하지만, 시간 감각 부족, 충동성 및 건망증과 같은 어려움을 겪습니다. ADHD인은 매우 사교적일 수 있지만, 경계 설정과 충동 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.
자폐성 뇌는 예측 가능성과 감각 처리에 의해 움직입니다. 이들은 일반적으로 구조, 깊은 집중 및 일관성을 선호합니다. 감각 입력(예: 소리, 빛, 질감)은 더 강하게(감각 과민) 또는 덜 강하게(감각 둔감) 경험될 수 있으며, 이는 편안함과 집중력에 영향을 줍니다.
이러한 내부 모순이 AuDHD를 독특한 경험으로 만들며, 또한 진단이 어려운 이유이기도 합니다.
많은 사람들에게 AuDHD 진단을 받는 것은 복잡하고 접근하기 어렵습니다. DSM-5(정신 장애 진단 및 통계 편람)는 자폐성과 ADHD를 별개로 분류하며, 이들이 어떻게 겹치는지를 충분히 반영하지 못합니다. 이러한 오래된 진단 기준 때문에 많은 사람들이 진단을 받지 못하거나 오진을 받으며, 필요한 지원을 받기 어려운 상황에 처하게 됩니다.
ADHD인은 충동적인 것으로 간주되며, 자폐인은 경직된 성향이 있다고 여겨집니다. 그러나 자폐성 ADHD인은 충동성과 구조화된 환경에 대한 필요를 동시에 경험할 수 있어 진단이 더욱 어렵습니다.
특히 여성으로 사회화된 많은 신경다양인들은 자신의 특성을 감추는 전략을 개발하여 임상 전문가가 쉽게 인식하지 못하도록 합니다. 자폐성 여성과 소녀들의 마스킹에 대해 더 읽어보세요.
여전히 많은 전문가들은 자폐인을 '공감력이 낮다'고, ADHD인을 '과잉 활동적'이라고 보는 경향이 있으며, 이는 연구 결과가 보여주는 다양한 경험을 반영하지 못합니다.
많은 자폐성 ADHD인은 성인기에 이르기까지 불안 장애, 우울증 또는 성격 장애 진단을 먼저 받습니다. 이는 임상 전문가들이 성인에게서 AuDHD를 인식하는 훈련을 받지 않았기 때문입니다.
로마니 혈통의 다중 신경다양성 활동가인 Kassiane A. Asasumasu가 널리 알린 '신경다양성' 개념은 자폐성, ADHD 및 기타 신경 유형을 고쳐야 할 장애가 아니라 인간 인지의 자연스러운 변이로 재구성합니다. 신경다양성 패러다임은 각기 다른 뇌의 작동 방식이 본질적으로 부정적인 것이 아님을 인정합니다.
그러나 많은 AuDHD인들은 '너무 많다', '너무 예민하다', '너무 정리가 안 된다', '너무 경직되어 있다'는 말을 듣고 자라며, 자신이 잘못되었다는 믿음을 내면화하게 됩니다. 그러나 장애의 사회적 모델은 자폐성 ADHD인이 겪는 많은 어려움이 본질적인 결함이 아니라 신경다양인의 필요를 반영하지 못하는 세상 때문임을 강조합니다.
일터, 학교, 지역사회가 유연성과 접근성을 우선시할 때, AuDHD 특성은 장벽이 아니라 강점이 될 수 있으며, 신경다양성을 포용하는 환경에서 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
진단 여부와 상관없이, 당신은 지원을 받을 자격이 있습니다. 긴 대기 목록과 신경다양성에 대한 이해가 부족한 전문가들로 인해 진단을 받기가 어렵지만, 진단이 없어도 조정을 요청하고, 지원적인 공간을 만들고, 커뮤니티를 찾을 수 있습니다. 여기 당신의 뇌에 맞는 삶을 만드는 방법이 있습니다.
신경다양성을 지지하는 전문가(치료사, 코치, 멘토)에게 도움을 요청하면, 어려움을 재해석하고, 내면화된 장애차별을 벗어나며, 지속 가능한 전략을 구축하는 데 도움이 됩니다. 자폐성과 ADHD 모두를 이해하고 강점 기반, 신경다양성 지향적인 접근 방식을 사용하는 전문가를 찾으세요.
전통적인 공간은 AuDHD 뇌를 고려하여 설계되지 않았습니다. 작업 공간, 가정 환경, 사회적 환경을 감각적, 실행 기능적, 정서적 요구에 맞게 조정하면 일상이 더 원활해질 수 있습니다. 예를 들어:
자기 옹호는 쉽지 않지만 강력한 도구입니다. 대본, 서면 요청, 직접적인 대화를 통해 자신의 필요를 명확하게 표현하는 방법을 배우면, 직장, 관계, 의료 환경을 더 잘 탐색할 수 있습니다. 다음과 같은 요청을 해도 괜찮습니다:
이해받는 것은 중요합니다. 온라인이든 오프라인이든 신경다양성을 인정하는 공간은 고립을 해소하고 진정으로 이해해주는 사람들의 지지를 받을 수 있도록 돕습니다. 신경다양한 경험을 중심으로 하는 그룹, 모임 또는 공간을 찾아보세요. 신경전형적 규범을 강요하지 않는 환경이 중요합니다. Reddit은 좋은 출발점이 될 수 있습니다!
AuDHD로 살아간다는 것은 때때로 당신을 고려하지 않은 세상을 탐색해야 한다는 의미일 수 있습니다. 하지만 혼자서 해야 한다는 뜻은 아닙니다. 이것이 무엇을 의미하는지 이제 막 탐색하기 시작했든, 이미 오랫동안 알고 있었든, 당신은 지원받고, 이해받고, 있는 그대로 존재할 수 있는 공간을 가질 자격이 있습니다.
스스로에게 관대해지세요. 당신을 존중하고 소중히 여기는 사람들을 찾으세요. 그리고 기억하세요, 당신의 뇌가 문제가 아닙니다. 단지 당신이 사고하고 처리하는 방식에 맞춰 설계되지 않은 시스템이 있을 뿐입니다. 하지만 당신에게 맞는 삶을 만들어 갈 수 있습니다.
더 알아보고 싶다면? 우리의 리소스 허브에서 ADHD, 자폐성 및 신경다양성 친화적인 전략에 대한 추가 가이드를 확인하세요.
자폐성과 ADHD를 동시에 가지고 있다면? 그것이 바로 AuDHD입니다. 이 가이드는 AuDHD가 무엇인지, 자폐성과 ADHD가 어떻게 상호작용하는지, 그리고 자폐성 ADHD인이 세상을 어떻게 살아가는지를 설명합니다.
나는 오랫동안 내 뇌가 나를 방해하는 것처럼 느꼈다. 구조가 필요하지만 그것을 거부하고, 깊은 집중을 원하지만 실행 기능에서 어려움을 겪고, 모든 것을 너무 강하게 느끼면서도 더 많은 자극을 찾고 있었다. 그러다 AuDHD에 대해 알게 되었을 때 모든 것이 이해되었다. 만약 당신이 두 가지 다른 규칙을 따르려는 뇌를 가진 것처럼 느껴본 적이 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다.
AuDHD는 자폐성과 ADHD가 만나는 교차점으로, 두 가지 신경 유형이 자주 함께 나타난다. 종종 이 두 가지는 상반되는 것으로 간주되는데 – 하나는 루틴을 갈망하고, 다른 하나는 새로움을 추구한다 – 실제로는 훨씬 더 복잡하다. AuDHD는 단순히 자폐성과 ADHD의 합이 아니라, 두 신경 유형이 상호 작용하고, 겹치며, 때로는 완전히 모순되는 독자적인 경험이다.
그럼에도 불구하고, 많은 전문가들은 여전히 ADHD와 자폐성을 별개의 조건으로 취급하며, 2013년까지는 두 가지를 공식적으로 동시에 진단받는 것이 불가능했다. 연구에 따르면 자폐인의 20-50%가 ADHD 기준을 충족하며, ADHD인의 30-80%가 자폐적 특성을 보인다. 하지만 진단 모델이 오래되고 경직된 정의에 기반을 두고 있어, 많은 사람들이 여전히 진단을 받지 못하거나 오진을 받는다.
ADHD와 자폐성은 종종 반대되는 특성으로 간주된다 – 하나는 과잉 행동과 관련이 있고, 다른 하나는 경직성과 관련이 있다고 여겨진다. 하지만 실제로는 이들이 복잡한 방식으로 겹치며, 모든 사람이 이를 다르게 경험한다. 자폐인이나 ADHD인 두 사람도 똑같지 않으며, 공통적인 패턴이 있긴 하지만 각자의 뇌가 이러한 특성을 다루는 방식은 저마다 다르다.
ADHD 뇌는 루틴보다 관심 기반 동기에 의해 움직입니다. 이들은 새로움, 빠른 사고 및 움직임에서 번성하지만, 시간 감각 부족, 충동성 및 건망증과 같은 어려움을 겪습니다. ADHD인은 매우 사교적일 수 있지만, 경계 설정과 충동 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.
자폐성 뇌는 예측 가능성과 감각 처리에 의해 움직입니다. 이들은 일반적으로 구조, 깊은 집중 및 일관성을 선호합니다. 감각 입력(예: 소리, 빛, 질감)은 더 강하게(감각 과민) 또는 덜 강하게(감각 둔감) 경험될 수 있으며, 이는 편안함과 집중력에 영향을 줍니다.
이러한 내부 모순이 AuDHD를 독특한 경험으로 만들며, 또한 진단이 어려운 이유이기도 합니다.
많은 사람들에게 AuDHD 진단을 받는 것은 복잡하고 접근하기 어렵습니다. DSM-5(정신 장애 진단 및 통계 편람)는 자폐성과 ADHD를 별개로 분류하며, 이들이 어떻게 겹치는지를 충분히 반영하지 못합니다. 이러한 오래된 진단 기준 때문에 많은 사람들이 진단을 받지 못하거나 오진을 받으며, 필요한 지원을 받기 어려운 상황에 처하게 됩니다.
ADHD인은 충동적인 것으로 간주되며, 자폐인은 경직된 성향이 있다고 여겨집니다. 그러나 자폐성 ADHD인은 충동성과 구조화된 환경에 대한 필요를 동시에 경험할 수 있어 진단이 더욱 어렵습니다.
특히 여성으로 사회화된 많은 신경다양인들은 자신의 특성을 감추는 전략을 개발하여 임상 전문가가 쉽게 인식하지 못하도록 합니다. 자폐성 여성과 소녀들의 마스킹에 대해 더 읽어보세요.
여전히 많은 전문가들은 자폐인을 '공감력이 낮다'고, ADHD인을 '과잉 활동적'이라고 보는 경향이 있으며, 이는 연구 결과가 보여주는 다양한 경험을 반영하지 못합니다.
많은 자폐성 ADHD인은 성인기에 이르기까지 불안 장애, 우울증 또는 성격 장애 진단을 먼저 받습니다. 이는 임상 전문가들이 성인에게서 AuDHD를 인식하는 훈련을 받지 않았기 때문입니다.
로마니 혈통의 다중 신경다양성 활동가인 Kassiane A. Asasumasu가 널리 알린 '신경다양성' 개념은 자폐성, ADHD 및 기타 신경 유형을 고쳐야 할 장애가 아니라 인간 인지의 자연스러운 변이로 재구성합니다. 신경다양성 패러다임은 각기 다른 뇌의 작동 방식이 본질적으로 부정적인 것이 아님을 인정합니다.
그러나 많은 AuDHD인들은 '너무 많다', '너무 예민하다', '너무 정리가 안 된다', '너무 경직되어 있다'는 말을 듣고 자라며, 자신이 잘못되었다는 믿음을 내면화하게 됩니다. 그러나 장애의 사회적 모델은 자폐성 ADHD인이 겪는 많은 어려움이 본질적인 결함이 아니라 신경다양인의 필요를 반영하지 못하는 세상 때문임을 강조합니다.
일터, 학교, 지역사회가 유연성과 접근성을 우선시할 때, AuDHD 특성은 장벽이 아니라 강점이 될 수 있으며, 신경다양성을 포용하는 환경에서 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
진단 여부와 상관없이, 당신은 지원을 받을 자격이 있습니다. 긴 대기 목록과 신경다양성에 대한 이해가 부족한 전문가들로 인해 진단을 받기가 어렵지만, 진단이 없어도 조정을 요청하고, 지원적인 공간을 만들고, 커뮤니티를 찾을 수 있습니다. 여기 당신의 뇌에 맞는 삶을 만드는 방법이 있습니다.
신경다양성을 지지하는 전문가(치료사, 코치, 멘토)에게 도움을 요청하면, 어려움을 재해석하고, 내면화된 장애차별을 벗어나며, 지속 가능한 전략을 구축하는 데 도움이 됩니다. 자폐성과 ADHD 모두를 이해하고 강점 기반, 신경다양성 지향적인 접근 방식을 사용하는 전문가를 찾으세요.
전통적인 공간은 AuDHD 뇌를 고려하여 설계되지 않았습니다. 작업 공간, 가정 환경, 사회적 환경을 감각적, 실행 기능적, 정서적 요구에 맞게 조정하면 일상이 더 원활해질 수 있습니다. 예를 들어:
자기 옹호는 쉽지 않지만 강력한 도구입니다. 대본, 서면 요청, 직접적인 대화를 통해 자신의 필요를 명확하게 표현하는 방법을 배우면, 직장, 관계, 의료 환경을 더 잘 탐색할 수 있습니다. 다음과 같은 요청을 해도 괜찮습니다:
이해받는 것은 중요합니다. 온라인이든 오프라인이든 신경다양성을 인정하는 공간은 고립을 해소하고 진정으로 이해해주는 사람들의 지지를 받을 수 있도록 돕습니다. 신경다양한 경험을 중심으로 하는 그룹, 모임 또는 공간을 찾아보세요. 신경전형적 규범을 강요하지 않는 환경이 중요합니다. Reddit은 좋은 출발점이 될 수 있습니다!
AuDHD로 살아간다는 것은 때때로 당신을 고려하지 않은 세상을 탐색해야 한다는 의미일 수 있습니다. 하지만 혼자서 해야 한다는 뜻은 아닙니다. 이것이 무엇을 의미하는지 이제 막 탐색하기 시작했든, 이미 오랫동안 알고 있었든, 당신은 지원받고, 이해받고, 있는 그대로 존재할 수 있는 공간을 가질 자격이 있습니다.
스스로에게 관대해지세요. 당신을 존중하고 소중히 여기는 사람들을 찾으세요. 그리고 기억하세요, 당신의 뇌가 문제가 아닙니다. 단지 당신이 사고하고 처리하는 방식에 맞춰 설계되지 않은 시스템이 있을 뿐입니다. 하지만 당신에게 맞는 삶을 만들어 갈 수 있습니다.
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