Sunsama I 意図ある生産性

終わりの見えないタスクリストに圧倒されていませんか？ Sunsamaは、意識的に優先順位をつけながら、落ち着いて実行できるワークフローを作ることをサポートします。

主な機能

• ガイド付きのデイリー & ウィークリープランニング – その日・その週に本当に重要なタスクを整理できるよう、段階的に計画をサポート

• 統合型タスク管理 – Asana、Gmailなどと同期し、すべてのタスクを一つの画面に統合して管理。ワークフローをシンプルにし、認知負荷を軽減

• タイムボクシング & フォーカスモード – 各タスクの時間を確保し、フォーカスモードを活用して集中力を高め、作業負担を軽減

今後期待する点

現在はデスクトップ中心の設計なので、モバイル機能の充実に期待したいところです。

対応言語

主に英語

おすすめのユーザー

計画的なワークフローとマインドフルネスを両立させたいADHDユーザー。落ち着いた環境の中で、意図的に生産性を高めたい方に最適です。

Motion I 決断疲れを軽減するAIスケジューリング

「何から始めるべきか」「どうやって一日を整理するか」に悩んでいませんか？ MotionのAIが自動でタスクやミーティングをスケジュールし、あなたは本当に重要なことに集中できます。

主な機能

• AIによるタスクスケジューリング – 期限、優先度、空き時間を分析し、最適な日程を自動作成。時間と認知負荷を軽減

• リアルタイム調整 – 予定変更があってもAIが柔軟に再スケジュールし、スムーズに一日を進行

• フォーカスモード – 一度に1つのタスクに集中し、気を散らす要素を排除して生産性を向上

今後期待する点

個別のワークフローに合わせたカスタマイズ性が向上すれば、さらに使いやすくなるでしょう。

対応言語

主に英語

おすすめのユーザー

優先順位の整理が苦手な方や、スケジュール管理をAIに任せて最適化したいADHDユーザー。

ADHDの整理整頓をサポートするアプリ

ADHDの脳にとって、整理整頓はまるで終わりのない挑戦のように感じることがあります。これらのアプリは混乱をシンプルにし、管理しやすいシステムを作ることで、スムーズにタスクをこなせるようにします。

Todoist I リストを愛する人のためのタスク管理

タスクを書き出さないと忘れてしまう？ Todoistなら安心。作業を小さな単位に分け、整理しやすくするために設計されています。

主な機能

• 優先度フラグ – 重要なタスクと後回しにできるタスクを一目で把握

• 自然言語入力 – 「金曜午後3時に歯医者」と入力するだけでスケジュールに自動追加

• クロスプラットフォーム同期 – Tiimoのようにスマホ、タブレット、PC間でシームレスに連携

今後期待する点

ADHD向けのやさしいリマインダー（穏やかな通知など）が追加されれば、さらに使いやすくなるでしょう。

対応言語

英語、ドイツ語、フランス語、スペイン語、ポルトガル語、韓国語、日本語 など

おすすめのユーザー

リストを活用してタスクを整理するのが好きな方、シンプルで構造化されたタスク管理を求める方に最適。

Notion I カスタマイズ自由なオールインワンツール

Notionは、人生を整理するためのデジタルプレイグラウンド。タスクボードの作成からジャーナリングまで、あらゆることができる万能アプリですが、少しセットアップに時間が必要です。

主な機能

• 完全カスタマイズ可能なレイアウト – タスクボード、カレンダー、個人用ダッシュボードを自由に構築

• コラボレーションツール – グループプロジェクトや友人・家族とのアイデア共有に最適

• 豊富なテンプレート – 日々の計画から習慣トラッキングまで、すぐに使えるテンプレートを多数用意

今後期待する点

初心者向けのガイド付きオンボーディング機能があれば、さらに使いやすくなるでしょう。

対応言語

英語、ドイツ語、フランス語、スペイン語、ポルトガル語、韓国語、日本語 など

おすすめのユーザー

ゼロから自分だけの整理システムを作りたいクリエイティブなADHDユーザー。

ADHDの生産性を向上させるアプリ

生産性を高める鍵は、単なる計画やタスク管理を超えたところにあることも。これらのアプリは、集中力を高め、落ち着いた環境を作り、気を散らす要素を減らすことに特化しています。

Endel I サウンドで集中力を最大化

Endelは、タスクやエネルギーレベル、気分に合わせたサウンドスケープを作り出し、作業に没頭したり、一日の終わりにリラックスしたりするのをサポートします。集中力と心の落ち着きを得るための革新的なツールです。

主な機能

• 動的サウンドスケープ – 集中、リラックス、睡眠モードを状況に応じて最適化

• 概日リズム調整 – 体内時計と同期し、エネルギーバランスを整える

• オフラインモード – どこでも集中できる環境を提供

今後期待する点

より多くの無料機能が追加されれば、さらに多くの人が利用しやすくなるでしょう。

対応言語

英語、ドイツ語、フランス語、スペイン語、ポルトガル語、韓国語、日本語 など

おすすめのユーザー

感覚過負荷を軽減したい方や、気を散らす要素のない環境を作りたいADHDユーザー。

One Sec I スクロールする前に一時停止

「ちょっとだけ…」とInstagramを開いたら、気づけば1時間経っていた—そんな経験はありませんか？ One Secはそのサイクルを断ち切り、一瞬立ち止まって考える時間を作ります。

主な機能

• 衝動コントロール – 短い一時停止で、無意識のアプリ切り替えを抑制

• カスタマイズ可能なリマインダー – 自分に合った通知や一時停止時間を設定可能

• マインドフル・インサイト – アプリ使用パターンを記録し、注意をそらす要因を分析

今後期待する点

時間帯ごとに一時停止の長さを調整できる機能が追加されると、仕事用とプライベート用でより柔軟に活用できるでしょう。

対応言語

主に英語

おすすめのユーザー

無意識のスクロールを減らし、タスクに集中したい人。

Flown I コミュニティと共に生産性を高める

Flownは、バーチャル・ボディダブリングセッションを通じて、生産性をチームスポーツのように変えます。リアルタイムで他の人と一緒に作業することで、ひとり作業も共有された達成感へ。

主な機能

• テーマ別セッション – 朝のエネルギーブーストから深い集中セッションまで、多様なニーズに対応

• ほぼ24時間利用可能 – いつでも必要なときにサポートを受けられる柔軟なスケジュール

• グローバルコミュニティ – 世界中の似た考えを持つ人とつながり、共に作業

今後期待する点

整理整頓や買い物など、ライフタスク向けのセッションが追加されると、さらに多様な使い方ができそうです。

対応言語

主に英語

おすすめのユーザー

つながりの中でモチベーションを得たい人、共に作業することで集中力を高めたいADHDユーザー、柔軟な選択肢を求める方。

あなたの脳に寄り添うアプリを選ぼう

適切なアプリは、ただタスクをこなすためのツールではありません。心を落ち着かせ、思考をクリアにし、つながりを感じさせてくれるものでもあります。Tiimoで視覚的に一日を計画する、Flownのコミュニティで集中力を高める、Endelで最適な音の環境を作る—どのツールも、あなたのADHDの脳に合わせて設計されています。

これらはあなたを型にはめるシステムではなく、あなた自身のやり方で力を発揮できるように作られたもの。ADHDとともに生きることには挑戦が伴いますが、適切なサポートがあれば、それは十分に実現可能で、充実感があり、時には楽しいものにさえなります。

さまざまなツールを試しながら、自分に最適なアプリを見つけてみましょう。