Sunsama I 목적 있는 생산성

끝없는 할 일 목록에 지쳤다면 Sunsama가 균형 잡힌 계획 수립을 도와줍니다. 우선순위를 명확히 하고, 차분하면서도 실행 가능한 워크플로우를 만들어 줍니다.

주요 기능

• 가이드형 일일 및 주간 계획 – 하루와 한 주의 계획을 단계별로 안내하여, 정말 중요한 작업에 집중할 수 있도록 돕습니다.

• 통합된 작업 관리 – Asana, Trello, Gmail 등 다양한 플랫폼의 작업을 하나의 화면에서 정리하여 워크플로우를 단순화하고 정신적 부담을 줄입니다.

• 타임박싱 및 포커스 모드 – 작업별 시간을 배정하고, 방해 요소 없는 포커스 모드를 활용해 생산성을 높이고 과부하를 최소화합니다.

개선이 기대되는 점: 현재는 데스크톱 중심이므로, 더 많은 모바일 기능이 추가되기를 기대합니다.

지원 언어: 주로 영어

추천 대상: 일정 구조화와 마음의 여유를 결합해 차분하고 목적 있는 워크플로우를 만들고 싶은 ADHD 사용자

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Motion I 결정 피로를 덜어주는 AI 일정 관리

어디서부터 시작해야 할지 막막한가요? Motion의 AI 기반 시스템이 자동으로 작업과 미팅을 일정에 배치해 주어, 중요한 일에 집중할 수 있도록 돕습니다.

주요 기능

• AI 기반 작업 일정 조정 – 마감일, 우선순위, 가용 시간을 분석해 최적화된 일정을 자동으로 생성하여 시간과 정신적 에너지를 절약합니다.

• 실시간 조정 – 예기치 않은 일정 변화에도 AI가 자동으로 재조정하여 스트레스 없이 계획을 유지할 수 있습니다.

• 포커스 모드 – 한 번에 하나의 작업에 집중할 수 있도록 도와 방해 요소를 최소화하고 생산성을 높입니다.

개선이 기대되는 점: 개별적인 워크플로우에 맞춘 더 유연한 설정 옵션이 추가되면 더욱 효과적일 것입니다.

지원 언어: 주로 영어

추천 대상: 우선순위 정리가 어렵거나 일정 관리를 자동화하고 싶은 ADHD 사용자

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ADHD 사용자의 정리 습관을 돕는 앱

ADHD 두뇌에게 정리 정돈은 끝없는 도전처럼 느껴질 수 있습니다. 다음 앱들은 복잡함을 줄이고, 체계적인 시스템을 만들어 더 쉽게 관리할 수 있도록 돕습니다.

Todoist I 리스트를 좋아하는 사람들을 위한 앱

할 일을 적어야 비로소 실행할 수 있는 타입이라면, Todoist가 딱 맞습니다. 작업을 더 작은 단위로 나누고 체계적으로 정리할 수 있도록 설계되었습니다.

주요 기능

• 우선순위 표시 – 긴급한 작업과 나중에 해도 되는 작업을 한눈에 파악할 수 있습니다.

• 자연어 입력 – “금요일 오후 3시 치과 예약”처럼 직접 입력하면 자동으로 일정에 추가됩니다.

• 다중 기기 동기화 – Tiimo처럼 스마트폰, 태블릿, 데스크톱에서 연동되어 어디서든 일정 관리를 이어갈 수 있습니다.

개선이 기대되는 점:  부드러운 알림 기능 등 ADHD 친화적인 리마인더 옵션이 추가되면 더욱 유용할 것입니다.

지원 언어:  영어, 독일어, 프랑스어, 스페인어, 포르투갈어, 한국어, 일본어 등

추천 대상:  체크리스트를 활용하는 것이 효과적인 사람, 직관적이고 구조화된 작업 관리 방식을 원하는 사용자

Notion I 맞춤형 정리의 강자

Notion은 삶을 정리하는 디지털 공간입니다. 작업 보드부터 저널링까지, 다양한 기능을 제공하지만 약간의 설정 시간이 필요합니다.

주요 기능

• 완전 맞춤형 레이아웃 – 작업 보드, 캘린더, 개인 대시보드를 직접 만들 수 있습니다.

• 협업 도구 – 그룹 프로젝트나 친구, 가족과 아이디어를 공유하는 데 적합합니다.

• 다양한 템플릿 – 일일 계획부터 습관 추적까지 활용할 수 있는 템플릿이 풍부합니다.

개선이 기대되는 점: 처음 사용하는 사람들을 위한 가이드가 추가되면 접근성이 더욱 높아질 것입니다.

지원 언어: 영어, 독일어, 프랑스어, 스페인어, 포르투갈어, 한국어, 일본어 등

추천 대상: 자신만의 정리 시스템을 직접 구축하고 싶은 창의적인 ADHD 사용자

ADHD 사용자의 생산성을 높이는 앱

생산성 향상의 핵심은 단순한 일정 관리 이상일 때도 있습니다. 다음 앱들은 집중력을 높이고, 차분한 환경을 조성하며, 방해 요소를 줄이는 데 초점을 맞추고 있습니다.

Endel I 사운드로 집중력 향상

Endel은 작업, 에너지 수준, 기분에 맞춰 조정되는 사운드스케이프를 제공합니다. 업무에 몰입하거나 하루를 마무리할 때, 집중과 차분함을 돕는 강력한 도구입니다.

주요 기능

• 동적 사운드스케이프 – 집중, 휴식, 수면 모드로 조정되어 필요에 맞게 최적화됩니다.

• 서캐디언 리듬 정렬 – 신체 리듬과 동기화하여 에너지를 균형 있게 유지할 수 있습니다.

• 오프라인 모드 – 어디서든 방해 없이 집중할 수 있도록 지원합니다.

개선이 기대되는 점: 더 많은 무료 기능이 추가되면 접근성이 더욱 높아질 것입니다.

지원 언어: 영어, 독일어, 프랑스어, 스페인어, 포르투갈어, 한국어, 일본어 등

추천 대상: 감각 과부하를 줄이거나 방해 없는 환경을 만들고 싶은 ADHD 사용자

One Sec I 스크롤하기 전에 잠깐 멈추세요

누구나 한 번쯤 경험했을 겁니다. “잠깐만” 하고 SNS를 열었다가 한 시간이 순식간에 사라지는 순간. One Sec은 이 습관적인 루프를 끊고, 잠시 멈춰 다시 생각할 기회를 제공합니다.

주요 기능

• 충동 제어 – 짧은 멈춤 시간을 통해 무의식적인 앱 전환을 줄입니다.

• 맞춤형 알림 – 사용자 지정 리마인더와 멈춤 시간을 설정할 수 있습니다.

• 사용 패턴 분석 – 앱 사용 습관을 추적해 방해 요소를 파악할 수 있도록 돕습니다.

개선이 기대되는 점: 시간대별 맞춤 멈춤 기능이 추가되면 업무 시간과 개인 시간을 더 효과적으로 조절할 수 있을 것입니다.

지원 언어: 주로 영어

추천 대상: 무의식적인 스크롤을 줄이고 집중력을 유지하고 싶은 사람

Flown I 커뮤니티 기반의 책임감 있는 작업 환경

Flown은 가상 바디 더블링 세션을 통해 생산성을 높이는 협업 공간을 제공합니다. 혼자 하는 작업도 함께하는 성취로 바꿀 수 있습니다.

주요 기능

• 테마별 세션 – 아침 에너지를 높이는 세션부터 깊은 집중을 위한 시간까지 다양한 옵션 제공

• 거의 24시간 운영 – 언제든 필요한 순간에 지원을 받을 수 있는 유연한 일정

• 글로벌 커뮤니티 – 나와 비슷한 방식으로 사고하고 일하는 사람들과 연결

개선이 기대되는 점:  정리나 장보기 같은 생활 작업을 위한 세션이 추가되면 더욱 다채로운 활용이 가능할 것입니다.

지원 언어:  주로 영어

추천 대상: 연결 속에서 동기를 얻고, 함께하는 공간에서 생산성을 높이고 싶은 ADHD 사용자

당신의 두뇌에 맞춰 작동하는 앱

올바른 앱은 단순히 할 일을 끝내는 것을 넘어, 마음의 평온함과 명확함, 그리고 연결감을 만들어줍니다. Tiimo로 하루를 시각적으로 계획하거나, Flown의 커뮤니티에서 집중력을 찾거나, Endel로 완벽한 사운드 환경을 조성하는 등, 이 도구들은 ADHD 두뇌에 맞춰 설계되었습니다.

이 앱들은 엄격한 시스템을 강요하지 않습니다. 오히려 당신이 주도적으로 사용할 수 있도록 만들어졌습니다. ADHD와 함께하는 삶은 도전이 따르지만, 적절한 지원이 있다면 충분히 현실적이고 만족스러우며, 때로는 즐거운 방식으로 헤쳐나갈 수 있습니다. 여러 옵션을 탐색하고, 실험해 보며, 당신에게 가장 잘 맞는 앱을 찾아보세요.